原标题：在家怎么运动？小松鼠开心背年货，来看看这位崇明老师设计的运动游戏
近日，上海市教委发布中小学生居家体育指导意见，鼓励中小学生坚持居家体育锻炼。 上海市崇明区实验小学体育教师陶家乐看到这份指南后立即行动起来，结合“体质”、“体能”等体育科目，设计了适合不同年龄段孩子的体育游戏。跑”和“跳”。
小松鼠扛年货：饮料瓶、牛奶盒都可以当道具
适合1-3年级孩子的游戏：小松鼠背年货。 陶家乐介绍，组成游戏的道具很简单。 在家里找几个牛奶盒或饮料瓶，每隔50厘米放一个道具。 作为一个小组生宝宝小游戏，如果能在三分钟内完成五个小组，就可以获得最好的评价。
适合四五年级孩子的游戏：小松鼠摘松果。 孩子们可以找到一个球，这是一个松果。 然后平躺在地上，用脚抱住球，双臂伸直举过头顶。 利用腰、腹、背的力量，抬腿、抬臂，尽量使手触球，一触球，即得一，五为一组生宝宝小游戏，力求做到五组。
适合1-5年级孩子的游戏：聪明的小松鼠。 这项运动注重孩子的反应和身体协调性，在布置的障碍物中左右躲闪、左右跳跃，让家里的“宅”身子再次变得灵巧。
陶老师告诉周老师，这三项运动所用的材料很容易获得，可以锻炼孩子的协调能力和腿部力量。 除了这三种运动，孩子们还可以利用台阶进行上下跳跃、交叉跳跃等，跳跃时手上可以拿着一瓶矿泉水，增加负重。
首次尝试移动教学
“这是我第一次用手机拍视频给孩子们示范，不像上课时有小朋友在示范，说实话，我有点不适应。” 陶家乐开玩笑说，感觉就像在讲台上授课。 .
陶嘉乐这样上课虽然有些收敛，但也没有就此打住的打算。 “明天和后天，我打算上传力量练习的视频。另外，我还在开发一款可以在家玩的上半身力量练习小游戏。”
“疫情当下，作为一名体育老师和一名退役军人，我能为孩子们做点什么？” 陶家乐说，“设计这些活动的初衷是希望孩子们在家里能够安全地进行一定的运动量。” 在方便开展活动的前提下，让家长和孩子在家玩亲子游戏，在家锻炼身体，陶家乐希望在亲子玩耍的过程中，能发现更多有趣的家居活动。
标签：健身训练道具自制健康运动健美操健身()
